작심 30일

작심 30일 새해 건강해지기 위해 이런저런 계획을 세워서 실천하는 분들이 많습니다. 담배를 끊거나 다이어트를 시작한 분들이 있고, 하루 1시간 이상 운동을 시작한 분들도 있을 겁니다. 하지만, 작심삼일이라고 하듯이 이를 지속하기가 쉽지는 않습니다. 그러나 30일만, 딱 30일만 꾸준히 해보세요. 일본 도쿄대 이시우라 쇼이치 교수는 어떤 습관을 들이려면 30일 이상 이를 지속해야 한다고 합니다. 뇌는 새로운 자극이 주어지면 그 자극을 전달하는 데 필요한 새로운 전달시스템을 구축합니다. 자극이 중단되면 그 시스템도 해체됩니다. 이시우라 교수는 30일 이상 지속하면 뇌가 새로운 시스템의 지속성을 구축할 가능성이 커진다고 말합니다. 하루 30분씩 걷기를 한 달 이상 하면 걷기 운동이 습관으로 정착할 수 있다는 것입니다. 영어 공부와 같은 학습 목표도 마찬가지라고 합니다. 어떤 일이든지 30일 이상 꾸준히 해보도록 하세요. 그러면 목표를 이루는 재미있는 삶이 시작될 수 있습니다. 작심 3일로 끝난 일이라도 다시 시작해보시기 바랍니다. 다만, 잊지는 마세요. 작심 30일을.